Wiki sống khoẻ

Nhiều người cảm thấy ớn lạnh ngay cả khi bên ngoài không lạnh và đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm giác ớn lạnh rồi tìm cách khắc phục.

Triệu chứng ớn lạnh là gì?

Ớn lạnh là một trong những triệu chứng sớm nhất xuất hiện ở nhiều bệnh khác nhau và chúng thường có thể báo hiệu sự hiện diện của các bệnh khác. Khi bạn bị ớn lạnh, các bộ phận cơ thể của bạn có thể cảm thấy lạnh và bạn có thể rùng mình. Ngay cả khi nhiệt độ môi trường bình thường, bạn vẫn có thể cảm thấy lạnh.

Các dấu hiệu bệnh lý nếu bạn liên tục bị ớn lạnh.

Nếu bạn cảm thấy ớn lạnh mặc dù nhiệt độ bên ngoài có vẻ bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một số loại bệnh cơ thể.

Bạn có thể gặp các triệu chứng cảm lạnh ngay cả khi thời tiết ấm hơn nếu bạn thừa cân. Khi bạn thiếu cân, cơ thể bạn không có đủ chất béo để giúp bạn giữ ấm.

Hơn nữa, nếu chỉ số BMI (tỷ lệ cân nặng trên chiều cao) của bạn quá thấp, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại và bạn không tạo ra đủ nhiệt. Điều này dẫn đến cảm giác ớn lạnh liên tục, có thể khó đối phó. Để chống lại điều này, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm lành mạnh có nhiều chất đạm, chất béo và carbohydrate phức hợp.

Nếu tuyến giáp của bạn không hoạt động bình thường, cơ thể bạn không thể sản xuất đủ hormone tuyến giáp, điều này có thể dẫn đến sự trao đổi chất chậm lại, các triệu chứng cảm lạnh và khô da.

Máu lưu thông kém có thể dẫn đến các vấn đề như tay chân lạnh, đây có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch. Nếu bạn bị lưu thông máu kém, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được điều trị và cải thiện sức khỏe.

Nếu bạn không uống đủ nước, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ khó chịu. Ví dụ, bạn có thể khó ngủ vào ban đêm hoặc ban ngày. Và, 70% cơ thể bạn là nước! Nếu không đủ, cơ thể bạn sẽ nhạy cảm hơn với sức nóng từ môi trường, dễ dẫn đến ớn lạnh.

Ngoài ra, bạn có thể gặp các triệu chứng khác như đau đầu, thiếu mồ hôi, khô da, khô mắt và miệng. Đồng thời, bạn có thể cảm thấy rất khát nước, đói và chóng mặt… nếu cơ thể bị mất nước.

Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe của mình, bạn nên tăng lượng thức ăn có nguồn gốc động vật. Vitamin B12 được tìm thấy trong những thực phẩm này và nếu không có nó, cơ thể bạn có thể bị ảnh hưởng. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến thiếu máu và giảm số lượng hồng cầu, có thể gây ớn lạnh mãn tính. Vì vậy, hãy đảm bảo bao gồm nhiều thịt nạc, cá và sữa trong chế độ ăn uống của bạn để có được vitamin B12 mà cơ thể bạn cần.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, bạn cũng có thể bị thiếu máu, các vấn đề về thận và tuần hoàn, có thể dẫn đến cảm giác lạnh khắp người, đặc biệt là ở lòng bàn tay và bàn chân.

Các phòng và điều trị chứng ớn lạnh liên tục

Ớn lạnh có thể là một bệnh thực thể, nhưng không nguy hiểm và không có nguy cơ gây tử vong. Tuy nhiên, nếu xảy ra biến chứng có thể dẫn đến các bệnh khác. Có một số cách bạn có thể giảm nguy cơ bị ớn lạnh ở nhà, để bạn có thể khỏe mạnh và an toàn.

Uống nhiều nước trong suốt cả ngày để luôn khỏe mạnh và cân đối. Ăn thực phẩm bổ dưỡng với chất béo lành mạnh để tăng lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời tập thể dục để tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Những chiến lược này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và cân đối.

Xoa bóp tay chân ngay khi cảm thấy lạnh để tăng nhiệt. Bạn có thể sử dụng các thiết bị sưởi ấm như chăn điện nếu cảm thấy ớn lạnh trong đêm.
Đồ uống tốt cho sức khỏe: Bạn có thể thử uống đồ uống không chứa caffein trước khi đi ngủ như trà thảo dược và sữa ấm.